七分目。。

おはよございます

うわあ～～いっ
週末だあ～～～いっ

昨夜は友達と会ってきました。。。
ご飯、何食べようか。。。
あたしがダイエット中なのは言ってありますが。。
あまりダイエットダイエット、じゃ楽しくないから。。。
マックにも行きたかったけど～～　それはパス。。。
あたしね～～
マックとか、ミスドとか。。。
ファストフードやジャンクフードが大好き。。
でも今は避けてます。。。
元々、大好きだけど。。栄養バランスとか考えてあまり食べないようにはしてましたけど。。
それでも月２～３回くらいは行ってましたから。。。
ダイエットはじめてからは。。
朝マックには２回行きましたが、それだけ。。。
ポテトは食べません。。。

で。。
昨夜は丸亀製麺へ。。
以前みたいにカレーうどんにコロッケにウインナー天。。。
。。。。あの時はおにぎりも食べた。。。
。。。はしません。。
かけうどんにちくわ天、ウインナ天もとりましたが友達と半分こ。。。
おにぎりは食べません。。。
おうどんにはおネギたっぷり。。
おネギはいいんですよ～～。。。
こっそり。。？　天ぷらの衣はおダシの中ではがし。。。
おダシもほとんど飲まずに残しました。。。
ちょっとだけでも控えられたらいいかな。。。

昨日はトータルするとちょいと食べすぎ。。。
でも。。
今までの食生活考えたら全然少ないんですよね。。。
どんだけ食べててん。。。

大好きなファストフードもジャンキーな食べ物も。。
食べてないのが「ガマン」ならしんどくなるんでしょうけど。。。
食べてないのが、楽しみに繋がってるからしんどくない。。
でも、どうしても食べたくなったら食べますけどね。。

息子の部屋にこんなのありました。。。

これは間違いなく。。
シャアさん専用ザク。。

MS-06S。。

ですよね。。。？？？

あ。。
書いてあった。。。

これは随分前のペプシのオマケ。。
あたしがガンダム、全く知らないときですね～～

こんなの買いました。。。
これは先日息子と神戸に行って。。。
どこでだっけ～～ヴィレッジヴァンガードで買ったんだけど～
「これで３時間は楽しめる」とコピーが。。。

ガンプラ３点セット。。。

ヴィレッジヴァンガードに行くと、コピーが楽しくってつい買ってしまったり。。（笑）

事務所で新聞切り抜いてきました。。
これは「女性の体を守れ」ってタイトルで。。
更年期世代の女性についてのお話の「下」
肥満について書かれています

ちなみに「上」は不眠・鬱について。。でした。
もちろんこちらも切り抜いてきたけど～～

不眠にも関心ありですが～～
今の最大の関心事は「肥満」のほうですね。。

ここで書かれている食生活の基本ルール
①食事を抜かない
②腹八分目ではなく七分目
③ご飯やパンは食事の最後に
④朝食にネバネバメニューを
⑤薬の働きが期待できる野菜を
⑥魚はサケやサバ、イワシを中心に
⑦お肉と魚は一日おきに
⑧油は高くても良質なものを
⑨乳製品を毎日とる
⑩香辛料やハーブを活用し減塩

あくまで、更年期世代の女性に対してのお話。。。
ですが。。
だいたいあたしも今はこんな感じでやってます。
腹七分目。。
ではないかもだけど～～
「お腹いっぱい」まで食べることはなくなりました。

最近たまに「痩せた？」って言われるようになりました。。
ウレシイです～～～

まだまだ頑張ります～～

君が好きなんだbaby　もう離さないよその手を
だから心に糸を　ぎゅっと結わえて
寂しくて震えているの？　風が強い雨の夜も
僕がこのままずっと　ぎゅっと抱いてあげるよ

　　　　　　　　　　　　　～好きなんだbaby　ROCK'A'TRENCH ～

手を離さないで。。。

このままぎゅっと抱いていて。。。。

うふ。。。   なんｊか恥ずかしい。。。

さて。。。
オヤスミ、なにしよっかな～～～