補給。。
こんばんは~
この暑さ。。尋常ではないように思いますよね。。。
毎年暑いけど。。なんなのこれ。。。
そこで。。
この前から水分補給のお話なんかしてましたけど。。。
ちょっと参考にでもなればと思って書いておきますね。
有名スポーツブランド様のランニングトレーナーさんが言われてたことや。。
自分が通ってたジムのインストラクターさんの言葉。。
本とかで読んだお医者様の言葉。。
その中の印象的なものをアップしますね。
専門家様方とはいえ考え方はそれぞれ。。
全てが正しいのかどうかはわかりませんので。。。参考までに。。。
人は寝てる間に大量の汗をかきます。
朝起きたら水分補給しましょう。
特にお酒を飲んだ翌朝は補給を。
お酒はカラダを脱水状態にしますから。。。。決して飲酒は水分補給ではありません。
お酒を飲んだ翌朝。体重が多少減るのは脱水の症状です。
で。。
ランニング。ウォーキングなどされるときの補給。
スポドリは糖分も多いので。ミネラルウォーターで薄めて飲むのがいいそうです。
ノドの渇きを感じたらすでに脱水は始まってます。
ノド渇いたって思わなくても適度な水分補給を心がけましょう。
自宅におられる方でも。。
室温28度が熱中症の危険があるポイントだそう。。
できれば水分は常温かややあたたかいものがいいです。
この時期。。冷たいものが飲みたいですけどねえ~~。。。
最近はあたしは500ml のペットボトルにお塩少々入れたお茶。。
2本もって出勤。。。
状況で飲めないこともありますが。。。
仕事の合間合間に意識的に飲みます。。
もう2本じゃ足りない日もありますね。。。。
外出時も。。
季節に関わらずお茶かお水は常に携帯。。。。。
これは昔っからですけどね。。。。
あ、寝るときもお茶かお水、ベッドサイドにおいてあります。。。
こんな感じですが。。
皆様の何かのお役に立てたら幸いです。。。。
一昔前は。。
野外フェスなんかで太陽の下。。汗かいてガンガンいこうぜ~~!
って感じだったけど。。
今は。。
めちゃめちゃ言われるのが。。
「熱中症対策」
2年前の野外のジャズフェスに行ったときもそうだったけど~~
今はもっと強く言われてますね。。。
スポ根( スポ魂? )時代を生きてきたおっさん(失礼)は。。
ムリやガマンが美徳。汗が勲章?みたいに思っておられるようだけど。
今それじゃ。。死にますわ。。。。
限界に挑戦!
みたいなのっていまやナンセンス~~カッコよくない。。。。
あ~~
ダミだ。。。。。
昨日今日の飲み食い画像。。アップしかたったけど。。。。
眠いのだ。。。。
また明日にするでござるよ。。。。。。。
オマケだけ~~~
狸さんからいただいた情報。。。
セブン様で「コカコーラ」関連商品にこれが。。。。。
コカコーラ ハッピーバス プルバックカー 全4種
屋根もこんなラッピング~~
実際走行してるとか。。。東京と。。。どこだっけ?
狸さん!
いつもありがとうございます~~~~~
でわでわ。。。
オヤスミなさいまし。。。。。。。
いい夢を。。
« 鰻とまぐろと。。 | トップページ | ジャンキー。。 »
こんばんわりばし〜!?
いや〜あっち〜〜〜っす
自分が小学生、中学生の頃はこんなに暑くなかったはず
そーそー!水分はしっかり採っていきましょう!! とくにスポーツ飲料は糖分過多なので〜半分以上、水で薄めましょう
そ〜なんですよね〜!?根性論?ダサいっ!!腕立て伏せが1000回出来たってベンチプレスが100キロ挙がるわけじゃない!
今の日本がオリンピック(とくに陸連と柔連)がメダル取れないのは、指導者に根性論にしがみついたジジイがいるからっ!ジジイは選手個人のピークを把握してないっ!根性や過去の実績がメダルを取るんじゃないっ!!
リアルタイムのオリンピック、興ざめっすわ〜
日本は金5個も難しいのでわ???
投稿: ライダー馬鹿一代 | 2012年7月30日 (月) 23時19分
うんうん、、
そうか、、まうちゃんの記事はためになったぞよ
たしかにスポーツドリンクはちと甘い後味、
やだもんね、 水で薄めればいいのねーーv('▽^*)
私が部活やってた頃も、練習中は一切水飲ませて
もらえなくて、夏の練習は地獄だったよーー
今じゃ ほんと、、死ぬわなぁ、、
それにしても、、オリンピック、、
期待しずきもかわいそうかもね、、(-。 -; )
投稿: まりも | 2012年7月31日 (火) 00時18分
こんにちは~
昔はこんなに暑くなかった。。
熱中症なんていう言葉すら知らなかったですね~
だからスポ魂も全然OKでしたね~
中学時代クラブの練習中は水分摂取禁止でした。。
まあこの時代はどこのクラブもその行為は
ご法度でしたけどね~
今はそんなことしたら自殺行為ですわ
自分も仕事中はマイボトルにアイスコーヒーと
スポドリを携帯してます。。
休憩中こまめに水分補給しております。。
まだまだ暑い日々が続くみたいですけど
お互い根性で頑張りましょう!!
投稿: 赤い彗星 | 2012年7月31日 (火) 09時55分
こんにちわ~
まうさんのおっしゃる通りでございます。
水分補給はまさしく書いてあるそのまんまです。
あとこれに少しのサプリメントやら。
ゼリーとかの栄養補助食品なんかあればいいですね。
スポ魂とかはもう時代遅れですよね。
我慢して成長が望めるわけがない。
適切な休憩と水分補給がカギですよね。
昨日、休憩中に少年野球の練習を見てましたが。
しっかりとウォータータイムを設けてましたもんね。
気温はひと昔と変わんないんですが、陽射しがキツイ。。
オリンピックいいですね~~
世界の最高の舞台で頑張ってる選手たち。
結果はともかく、頑張ってる選手から元気をもらいますね!
感動をありがとうと言いたいですね。
今日も大阪は37℃と暑くなりそうですね。
お仕事頑張ってくださいね。
投稿: kawaken | 2012年7月31日 (火) 10時29分
昔は30℃超える日なんてそうそうなかったのにね。
今じゃ40℃超える日があるじゃん!@@;
基本室内で仕事だけど、けっこう肉体労働だから汗かきます。
なのでマメに水飲んでます^^v
コーラのバス可愛い♪
投稿: びびっちょん | 2012年7月31日 (火) 15時10分
まうさん こんちーヽ(´▽`)/
ホント、この暑さ どーなってるんだ〜〜〜
ですよね
暑いから「冷たいもの」ばかり、、、食べたり 飲んだり、、、
してます ダメなんだよね
分かってるんだけどね
まうさんも お外仕事 多いでしょ
気をつけてね
投稿: うず | 2012年7月31日 (火) 16時23分
>ライダー馬鹿一代さん
おはよございまぐろ~~
そおなんですよね。。
昔はここまで気温上がらなかったわよねえ。。。
スポドリってもっと改良できないのかなあ。。。
あのベタつき感がちょっとね。。。
オリンピックはほとんど知りません。。
スポーツ観戦は嫌いじゃないけど。。。。
メダルメダルとうるさいわ!って気分。。。。
結果オーライのにわかサポーターがウザイのだ。。。
さ~~
やっと水曜。。がんばりまぐろ~~
投稿: まう | 2012年8月 1日 (水) 05時29分
>まりもさん
おはよございます~
ちょっとは役に立ったかしら。。。
スポドリ。。改良してほしいな~~
薄めるのとかメンドクサイのだ。。。(笑)
そそ。。
昔はそうだった。。
んで水飲むと疲れるとかって言われてたり。。。。
けどあまり倒れたりしなかったのは。。
やっぱ気候が違ってるのかなあ。。。
うん。
オリンピック。。背負うものが大きいよねえ。。。
メダルメダルって。。。
投稿: まう | 2012年8月 1日 (水) 05時32分
>赤い彗星さん
おはよございます~
やっぱ温暖化の影響か。。。。
なんか異変がおきなきゃいいけどね。。。
やっぱそうでしたよね~~
練習中の水分。。途中で飲むなんて許されなかったよな。。
まだそれでもやっていける気温だったんだろうね~
赤い彗星さんも暑い中でのお仕事ってこともあるようだし~
気をつけてくださいね。。。
さ~~~
8月ですな~~
今月は連休(3日だけだけど)もあるしがんばろ~~~
投稿: まう | 2012年8月 1日 (水) 05時38分
>kawakenさん
おはよございます~
まあここに書いた全てが正しいのかわかりませんが。。
水分は摂らなきゃいけないですもんね。。
自分に合う方法でちゃんと守らなきゃですね。。。
今はビタミンCとかB群。鉄分などはサプリで補充してます。。
オリンピックは時間的なものもあって観ませんが。。
背負うものが大きくて。。。
メダルとれなくて涙する選手。。。見ててツライですわ。。
今日も暑いけど。。お互いがんばりましょう!
投稿: まう | 2012年8月 1日 (水) 05時43分
>びびっちょんさん
おはよございます~
やっぱ地球温暖化。。なのかな。。。。
ホンマ。。。大丈夫なんだろうか。。地球。。。
クーラーきいてる部屋にいても水分は摂らなくちゃですよね。。
びびっちょんさんも気をつけてね~~~
そだよね。。
華やかに見えるけど重労働だよな~~
お仕事。。。
バス可愛いでしょ。。
実車も走ってるとか。。。。
投稿: まう | 2012年8月 1日 (水) 05時47分
>うずうずちゃん
おはよございます~
暑いとどおしても冷たいものがほしくなるよね~~
よくないって思っても。。
ついつい。。。
も~~土木作業員はツライぜ。。。(笑)
うずちゃんも~~
暑いし。。気をつけてね。。。。
投稿: まう | 2012年8月 1日 (水) 05時50分