減量。。

こんばんは～

朝さっぶ！
って思ったら～～～暑くなったじゃん。。。。
なんなんだよ～～ここはカナダか。。（行ったことないけど）

さて。。
軽くダイエットモードなのだな。。。。
以前のダイエット。。。。
これは身長156 強ほどなのに60kg オーバーという。。。
見た目もだけどとっても不健康。。てこと死ぬ気で挑みました。。。
もちろん～なみなみならぬ努力はしました。。。
が。。。
けっこ楽しめたこと。。。
ここで報告とかしたら皆さんが本当に真摯に受け止めてくださって。。
決して茶化したリ笑ったりせず。。。。
本気で応援してくださったこと。。。
見守ってくださったこと。。。
それがものすごく励みはなりました。。

今はそこまで重くはないですが～～～～
もうヤバイ。。。

てことで今回は軽めのダイエット。。。
前回は徹底してやってましたけど。。。
今回はそこまでしません。。。
カレーもラーメンもお酒もやめません。。。。
調整していきます。。。。。
だから前のように劇的な変化は見られないでしょうけどね～～

ま。。
ぼちぼちやりましょう。。。。。

今夜は。。。

昨日の湯豆腐の残り～
納豆（ネギ入り）
酒盗（明らかにアテ）
トマトとえんどう豆のサラダ
新キャベツとえんどう豆のカレースープ煮

とれとれ～～なお豆をいただいたので。。。
ホントは豆ご飯。。食べたいんだけど～～～
夜は炭水化物控えます（あくまであたしのやり方ね）
んで。。
つい食べ過ぎるし～～～～豆ご飯だと。。

で。。。
サラダは低カロドレッシングね。。。
スープ煮は。。。
浅いカレーね。。。カレー好きってことではなくて～～～～
全体のメリハリをつけるためにカレー風味。。。
ペッパーポークハムも使ってますが。。。
これも一旦湯通ししてから。。。
脂肪分もですが。。表面の脂は酸化してますから。。。

食生活の考え方として。。。
１日単位。３日単位。１週間単位。。。。
そのときの状況に応じて。。。

料理は小さいものをタクサン。。
できる範囲で盛り付けや器にも凝ってみたり。
いろんなモノを並べることで視覚も満足。。。
いろんなお味を味わうことで味覚も満足。。。。
で。。。
ゆっくりゆったり。。。。
よく噛んで味わいながらいただく。。。。これ大事～～～

カロリー。。
単純に考えると。。

消費カロリー ＞ 摂取カロリー
になれば。。トーゼンやせるわけですな。。。。。
カンタンです。。
食わなきゃやせます。。。。

たとえば。。。
カップ麺。。標準的なものだと300～400kcal 。。。
これだけを３食たべてると～～～～
一日1000kcal 前後。。。。
やせます。。。。
もちろん生活運動量や代謝によっての差はあるけど。。。。
しかし。。。
そんな食生活では塩分オーバー。。。
ビタミン不足など。。。病気にもなりますよね～～～
お肌はボロボロ。。。血色の悪い顔。。。。
それではやせた意味がありません。。。

取り急ぎ体重を落とすなら効果あるかもです。。
ただし。。。
醜くなるのは必至ですな。。。。。

何度も言いますが。。。
これはあくまであたしの考え方。。。
間違ってるって思われる方もおられるでしょうけど。。。
それはその方の考え方。。。。
正解はありません。
てことで。。。
批判批評は受け付けません～～～～
いいアドバイスがあればそれば教えてください。
否定的な意見はお断りしますわ～～～

前回。。
そんな意見もなかったわけでもなく。。。
けっこ傷ついたりもしました。。。。
その傷。。。まだ癒えてないです。。。。
いちお～～女ですからね。。。。。なんかオッサン仕様だけどさ。。（笑）
まあいいや。。。
過ぎたことは戻らない。。。。
自分で打ち進んでいかなくちゃね。。。。

ダイエット。。てか～～減量ね。。。
世の中にはゴマンと方法があります。
サプリも器具も。。。
しか～～し！
努力なしには痩せられません！
器具も買っただけでは痩せません！
尽きるトコそれですな。。。。

減量の味方はやはり「お野菜」
基本。。お野菜は無制限。。。お芋類はちょっと控えめに。。。

生野菜もうんまいけど～～そんなに食えない。。
カラダを冷すし。。。。
てことで。。。調理は。。。
「ゆでる」「蒸す」「水炒め」
場合によっては｢レンチン」
お野菜キングはキャベツ～～～～
んで。。。冷凍のサラダミックスは大活躍～～～～

さっとだけゆでたりレンチンしたキャベツ。。。
これでカサ増しになる。。。
栄養価的にも悪くない。。。。


料理するあたし。。。
残すのも捨てるのもヒジョーに苦しい。。。
外食でも残すのは忍びない。。。
けど。。。
本気で減量考えてるなら心を鬼にして残す。。。。
捨てる。。。。。。
どおしてもできないなら。。。。
１日。。。３日。。。単位で考えて。。。
その摂取した部分。。オーバーした部分を削ればいいんです。
ただし～～～～これ。。。
カンタンなよ～でヒジョーに難しいです。。。。
うまいもの。。残さず食っちまったら。。。。
明日減らせばいい。。。
カンタンだけど。。これができないのだ。。。。。
逆に食べたくなるのだ。。。。
ここでも鬼にならなくてはいけない。。。。自分自身に。。。

減量は。。。「鬼」になることかもですね。。。。。

そそ。。
今夜のご飯の中にある「酒盗」。。。
ご存知ですか？



高知県の名産？なんですが。。。（他府県にもあるけど）
鰹の内臓の塩漬け。。。ってヤツで。。。
お酒を盗む。。ってくらいお酒に合います。。。
今回取引先の方が高知に行かれ（波乗りね）
シャッチョさんの希望で買ってきてくださいました。。
メーカー様とか。。。なんかいろいろあるそうで。。。
「甘口」｢辛口」を１個ずつ。。。。。
その甘口の方をシャッチョさんがくれた。。。。
で～～～
ちょっこっといただいてます。。。。。

ティースプーン１杯弱で。。。飲める飲める～～（笑）
ご飯があったらめっちゃ食べれそう～～～

酒盗は何度かいただいたことがありますが。。。
かなり塩辛い。。塩漬けやし。。。
これはあまり塩辛くなくていいかも～～～～

あーちゃん。。。
見ただけでチビるかな～～～

なんかもう。。
いろいろあってちっとしんどいわあ。。。。。。。。。。。。。

ごめん。。
軽くグチ。。。。

自分の仕事でも。。
って、まあ～～いつものことだけどさ。。。。。。。
疲れる。。。
んで。。。
プライベートでも友人のお仕事のこととか。。。。。。。。。
恋愛関係とか。。。。。。
はあ。。。。。
いっくらでも話は聞きますけどね。。。。
あの。。。
あたしもしんどいときもあるんです。。。。。
言わないから悪いのかもしれないけど。。。。
先に言われたら言えないしさ～～～。。。。
頼ってくれるのはウレシイけど。。。
あたしでも。。。頼りたいときもあるんですわ。。。。
それ。。
言わないあたし。。言えないあたし。。。。。。。
あ～～～あかん。。

考えたら悪スパイラルだ～～～～
やめよう。。。
笑おう。。。
イイコト考えよう。。。。。。

あかんあかん。。。。。
なんでもいいように。。。。
ポジティブに。。。

人生。。。

楽しんでナンボ。。。ですよね～～～～