姿勢。。

こんばんは～

雨も上がり。。
今夜は涼しいかな。。。

さて。。
最近は恒例のイキナリ晩ごはんから。。。

カキフライ
中華っぽいサラダ
鶏むね肉と新玉　えんどう豆のスープ煮

カキフライは生協さんの冷凍もの。。

ボケててすみません～～

タルタルソース。。
ゆで卵　玉ねぎ　ピクルスの粗みじんに。。
マヨとヨーグルト、ほんの少量の塩と粗びき胡椒と蜂蜜
で作りました。。
粗めの具入りタルタルが好きです～～！

スープ煮。。

お豆をいただいたので。。

鶏むね肉をそぎ切りに。。
新玉とスープで煮ました。。
スープはマギーさんのブイヨン。。
化学調味料無添加減塩のもので。。
最後に片栗粉でとろみを。。（食べやすくなるからね）

中華っぽいサラダ

塩もみしたキュウリと新玉。。
薄切りのチャーシュー（茹でて油と塩抜き）
醤油　黒酢　蜂蜜　ごま油を合わせたもので和え。。
最後にゴマをふりふり～～

唐辛子ちっと入れたらいいかも～～

昨日帰りに自宅徒歩2分のスーパー様の本屋さんへ。。
知人女性に遭遇。。。
本屋さんは2階。。
いっしょに階下へ。。
そのとき後ろから付いてきた彼女。。
「背筋が伸びて姿勢がよくてカッコいいね～」
そう言ってくれた。。

そおなんです。。
他人が見てどおかはわかんないけど～～
姿勢にはめっちゃ気を付けてます。。
気を抜いてチカラ抜けて。。だら～～っとしてるときもあるけど。。
基本背筋は伸ばすように。。
歩くときは背筋を伸ばし。。
アゴを引いて颯爽と歩く。。
たとえば信号待ちとか。。
両足に平均に体重をかけ。。
腹筋使ってまっすぐ立つ。。。

アタマのてっぺんから吊り下げられてる感じの姿勢。。
それを意識してますね。。

けど。。
クルマの運転はヒジョーに態度が悪い。。。(笑)

ちっと前に。。
事務所近くの方とお話してて。。
「夫が」って言うと～
「あら！アナタ結婚してるの？！」と。。
子供の話なんかもしたら～～
「出産経験や子育てしてきた人の姿勢じゃない」。。って。。

まあ～～
ウレシイじゃないですか～～

確かにお腹周りもウェストも。。
醜く贅肉がついてますけど～～
姿勢をよくして腹筋使ってお腹ひっこめてます。。(笑)

今。。
特にダイエットしてるってワケじゃないんですが。。（しろよ。。てか？）
夏に向けてか。。。
新聞に載ってた記事をちょっと。。。

詳細は今日は書きませんが～～ご
ランキングだけ書いてみましょう。。

①位　ウォーキング
②位　食事・体重の記録
③位　炭水化物の制限
④位　糖質・甘い物の制限
⑤位　１食の量を増やす
⑥位　ランニング
⑦位　脂質の制限
⑧位　筋力トレーニング
⑨位　ストレッチ
⑩位　食事の回数を減らす

以下。。。

階段の上り下り
どれも成功しなかった
水泳
体操
サイクリング
お茶
ダイエット食品に置き換え
特定の食品を積極的に食べる単品ダイエット
サプリメント
エアロビクス

年齢が進むほどに。。
体重減だけではいけません。。
よく考えて。。
美しく元気になれるダイエット。。しましょう～～～

さ。。

やっと週後半～～
なんだかんだと忙しいのだ。。。

週末はどっか行きたいな～～～～～